На собеседование мы приходим с некими ожиданиями. Самое базовое ожидание — вежливое деловое общение. К сожалению, встречаются такие собеседования, после которых хочется рыдать. От обиды, обесценивания, оскорблений явных и завуалированных, от ощущения, что тебя унижали в течение всего часа. Бывает и так, что мы не можем назвать своё негативное впечатление каким-то особенным словом, словно ничего и не происходило, но ощущение какое-то мерзенькое всё-таки осталось.
Женщинам везёт в этом плане куда меньше, чем мужчинам. Нам приходится сталкиваться ещё и с сексизмом и мизогинией. Вопрос из сексистского топа: «Замужем? Когда собираетесь детей рожать?»
Я бы очень хотела, чтобы такое отношение к соискательницам аннигилировалось. Хотела бы, чтобы каждая могла рассчитывать на справедливое, уважительное отношение. Ещё хотела бы, чтобы подобное токсичное поведение однозначно всеми воспринималось как маркер абсолютной профнепригодности: и в случае HR, и в случае тимлидов и собеседующих потенциальных коллег, и в случае руководства высокого уровня.
Но пока мы живём в пространстве, где это допустимо и не особенно наказуемо. Будем защищаться сами.
В первую очередь нужно отследить и успокоить своё ощущение небезопасности. Всё-таки ситуация собеседования подразумевает очень много самораскрытия. Мы даём своё свежее резюме, мы рассказываем о себе, о своей работе и бывших коллегах, мы надеемся на некоторую конфиденциальность. На рациональном уровне понятно, что очень маловероятно, что что-то из этого пострадает, если попадёт к токсичным нанимателям, но ощущение небезопасности всё равно может оставаться на иррациональном уровне. Это особенно важно отследить, если вы в целом склонны к тревожности.
Нужно позаботиться о своём ощущении себя. Токсичное собеседование — это запредельная доза стресса. Крайне желательно этот момент отследить и включить заботливость по отношению к себе (конечно очень круто её никогда не выключать, но мы всё ещё в реальном мире, поэтому вот тут её стоит включить или прибавить напор посильнее).
Помогать себе можно на трёх уровнях: телесном, интеллектуальном и эмоциональном.
Эмоциональный уровень предполагает сочувствие к себе и проживание тех эмоций, которые образовались из-за токсичного собеседования. Плачьте, если плачется, злитесь, если злится. Напишите гневный пост в соцсети или туда, где копятся отзывы о работодателях, если вы чувствуете, что вам это поможет. Поговорите с подругами или близкими, послушайте что они думают о негодяях.
Телесный уровень предполагает наблюдение за телом и отслеживание зажимов. Прилягте, расслабьтесь, пройдите своим вниманием по частям тела. Если какие-то мышцы тела будут сжаты, разожмите их. Если вам никогда не подходили подобные упражнения на внимание, если не хватало терпения наблюдать, есть более простой вариант — максимально напрягите все мышцы сами, подержите сколько сможете, потом расслабьте. Повторите несколько раз.
Интеллектуальный уровень предполагает рациональное подкрепление своего самоощущения через рассуждения. Какое-то время нужно побыть в благоприятных поддерживающих размышлениях. Пожалуйста, не добавляйте себе сверху ничего через самобичевание. С вами поступили плохо другие люди, и вы ничем это не заслужили, даже если кажется, что вы могли что-то сделать иначе. Вместо этого можно обдумать, что вы совершенно точно ничего не потеряли, ведь вы не хотите работать с такими людьми. Хорошо, что это выяснилось сейчас.
Попробуйте найти что-то, что вас определённо порадует: посмотрите добрый фильм, съешьте любимое блюдо, пообщайтесь с животными, хотя бы посмотрите котиков на ютубе. Поблагодарите себя за самоподдержку, ведь всё, что было сделано, это она и есть.