Офферационная

Карьера в Tech, организационная психология и вопросы бытия собой

Рубрика: Разное

  • Как перестать собираться и начать делать то, что хочется

    Касается в целом всех начинающих, но начинающих работать с людьми в частной практике — в особенности.

    Если никто сверху не дает вам чётких сроков когда начинать, то можно откладывать до бесконечности под разными благими предлогами — надо еще поучиться, надо еще попрактиковаться в безопасной среде с коллегами, надо еще доделать пару проектов, надо надо надо, а потом уже можно и начать.

    Хорошая новость в том, что те, кто по-настоящему хотят, рано или поздно всё-таки начинают. Но может быть можно пережить этот период вылупления из яйца как-то проще?

    Можно. Сейчас с бесконечной высоты своих трех лет в помогающей практике и бездонного омута своих перекраиваний её же расскажу вам что может помочь.

    1. Самое простое и одновременно самое сложное — назначить дату начала, когда вы точно начнете. Поставьте что-то разумное в календарь. Оно само по себе будет помогать вам подобрать хвосты к этой дате, если вы будете, так сказать, в неё верить.
    2. Прийти в согласие с собой по поводу того, что идеально со старта не будет. Будет как-то. Возможно достаточно хорошо. Важно то, что оно уже будет. Если вы обладаете желанием помогать людям и при этом заботитесь о качестве своей работы — этого достаточно, чтобы работать этично и с оглядкой на принятые в профессии правила. Еще раз перефразирую для лучшего понимания — не нужны миллиарды часов обучения и 100 сертификатов, нужен базис для вашего собственного понимания (на уровне джуниорки, а не мастерицы) и желание. И всё. Мы говорим о начале, это важно осознавать и приближать к реальности именно это.
    3. Вписаться в волонтерский проект по вашей теме. Чаще всего на организованном волонтерстве частично учат как делать ту работу, которую от вас хотят.
    4. Найти себе супервизорку/менторку. Опереться всей собой на неё и оттолкнуться от её опыта.
    5. Спросить позволения у вышестоящих/более опытных. Та самая супервизорка или менторка может выдать это самое позволение на словах. Простая фраза «Я вижу как ты подходишь к работе, и я думаю, что тебе уже можно идти к клиентам» — это мощная опора. Мы мало уделяем внимание ритуалам инициации в современном мире, но даже словесная инициация сама по себе одним этим фактом способна творить чудеса как раз там, где нам сейчас надо.

    Я это всё делала три года назад. Некоторые вещи продолжаю делать и сейчас, поскольку моя практика продолжает развиваться и трансформироваться, для чего мне нужны немного другие инициации. Например, я нашла себе супервизорку для работы в психологическом консультировании. И мы начали работать до открытия этой самой практики, потому что мне важно подсобрать и пересобрать себя чуть заранее.

  • О возможностях

    Чтобы куда-то продвинуться, нам сначала нужно понять насколько это возможно. Или даже убедиться, что это действительно выполнимо.

    Насколько я вижу, у разных людей наблюдается разный порог «степени выполнимости». Одни способны пойти туда-не-знаю-куда и никакой проблемы в этом нет, другие парализованы до тех пор, пока не будет чёткого плана по шагам с результатом, гарантированным по крайней мере на 85%. И многие находятся где-то на этом спектре между крайностями, как обычно.

    Моё любимое развлечение — искать и предлагать различные реалистичные варианты развития событий просто ради того, чтобы решить очередную головоломку. Вопрос, который нужно крутить в своей голове, при этом, достаточно простой: «что можно сделать, чтобы…»

    Конечно, очень многое зависит от информированности. Что именно мы знаем об этой реальности, что в ней возможно, что точно невозможно, какие есть варианты, что до нас делали другие люди в подобной ситуации?

    Последнее — чистое золото. Иногда достаточно просто увидеть, что кто-то, кто стартовала в похожих условиях, находится там, где ты хочешь находиться. И тогда срабатывает «А что, так можно было?», и как-то уже не так страшно пойти посмотреть какими путями так можно было.

    И ещё одна штука. Даже если в итоге убеждаешься, что совсем нельзя ничего сделать абсолютно никак, это всё равно отличный результат. Он разгружает голову от занятия этой задачей. Освобождает место для каких-то других идей, которые могут в целом оказаться и поближе к телу, чем предыдущая нереалистичная.

    Но чаще всего всё-таки можно.

  • Праздничные волчьи цитаты или консультации в одно предложение

    Про карьеру

    Если ты хочешь поменять работу, не сиди в раздумьях, поищи варианты, ты ничего не потеряешь от предварительного поиска и планирования.

    Если тебе кажется, что ты подходишь под 70% требований в вакансии, то ты подходишь.

    Многие страхи, которые мешают двигаться вперёд, — это отсутствие опыта, часто бывает достаточно одной удачной попытки получить этот опыт, чтобы страх прошёл.

    Больше всего страхов там, где тебе важнее всего находиться.

    Про деньги

    Нехватка денег — это достаточная причина попросить больше денег на текущем месте или найти работу, которая будет лучше оплачиваться.

    Когда страшно попросить желаемую сумму, можно тренироваться, простое многократное проговаривание вслух творит чудеса.

    Ни у кого нет прейскуранта «сколько стоит скилл», все оценки субъективны, поэтому оценивай себе на пользу, а лучше отталкивайся от своих потребностей, а не скиллов.

    Если ты оказываешь услуги в тех областях, где годами копила экспертизу, тратишь на это своё время, которое могла бы потратить на отдых и восстановление, то такие услуги должны быть оплачены.

    Про женскую социализацию

    В любой непонятной ситуации сначала проверь обстановку, обстоятельства, поступки других людей, бездействие других людей, и только потом посмотри на свои состояния, поступки и решения.

    Желание сказать «нет» — это достаточная причина, чтобы сказать «нет», аргументы не требуются.

    Самокритика — это привычка, привычки меняются через развитие противоположных более здоровых привычек, например, через развитие самоподдержки.

    Уверенность в себе — это навык, который складывается из умения видеть и специально обращать внимание на свои сильные стороны, из твёрдой памяти о своих успехах, из опоры на принятие себя и самоподдержку.

    Про окружение

    Если тебе кажется, что с тобой поступают неправильно, тебе не кажется.

    Взрослые люди вокруг тебя переживут, если ты перестанешь быть для них удобной.

    Если ты не готова принять совет от определённого человека, не принимай и его критику.

    Если ты готова принять совет от определённого человека, то это не значит автоматически, что и его критика будет тебе полезной.

    Никто, кроме тебя, не знает как тебе будет лучше.

    Можно активно менять своё окружение в сторону более поддерживающего, женские профессиональные сообщества — один из таких вариантов.

  • Внутренняя работа с проблемными историями

    Сегодня я принесла на коучинг свой запрос о том как перестать быть всем подряд мамкой. Да, я тоже хожу на коучинг как клиентка. Звучал запрос более благородно: «Хочу понять зачем роль мамки мне нужна. Какая за этим стоит ценность и как эту ценность можно реализовать по-другому».

    Итак, интро, чтобы вы понимали о чём речь.

    У меня нет детей, но роль матери проявляется у меня абсолютно везде.

    Я тимлидка команды из 15+ человек, они в шутку называют меня мамкой. А я понимаю, что я большинство времени хожу подтираю им носы и сетую на то, что же они у меня такие несамостоятельные. На минуточку, у меня трудятся люди с грейдами от мидлов до сеньоров. Джуниоров у меня нет.

    В коучинге для клиенток и клиентов я тоже выкручиваю заботливость на максимум и всегда пристально слежу за тем, чтобы им не стало дискомфортно отвечать на мои вопросы. Иногда это влияет на качество работы, потому что коучинг не про заботливость, а про поиски ясности. Временами надо задавать неудобные вопросы, чтобы клиентка продвинулась туда, куда она хочет. И нельзя решать за клиентку что ей будет неудобно, а что будет мягкой подушечкой. Это она решит сама как взрослая самостоятельная женщина. И я, получается, пребывая в своей проблемной роли, с этой самостоятельностью её не сталкиваю.

    В личных отношениях это проявляется тоже. Кто понимает динамику межличностного, вы можете примерно догадаться как это выглядит, и какую роль тогда отыгрывает мой партнёр.

    И, собственно, сама история.

    Я довольно опытная рефлексирующая, поэтому я совершенно чётко знаю, что в любой проблемной истории закопан целый клад ценностей. Если мы что-то делаем, если мы что-то думаем, если мы что-то хотим, если мы где-то себя обнаруживаем, значит это нам зачем-то нужно. Причём нужно так, что хоть ори.

    Это для меня является безусловно поддерживающей мыслью, чтобы вы понимали.

    Если в проблемной истории есть моя ценность, значит со мной всё в порядке, я не схожу с ума, я не являюсь плохим никчёмным человеком. Здесь нет почвы для самобичевания, я просто как-то неоптимально со своей ценностью обхожусь.

    Когда смотришь на проблемную историю под таким углом, выход из неё абсолютно всегда универсальный:

    1. Ты ищешь, что там за ценность такая у тебя
    2. Ты смотришь, что вообще будет полезно в той реальности, которая есть
    3. Ты принимаешь решение, где и как эту ценность можно было бы реализовать по-другому

    Разберёмся на моём же примере. Не зря же я душу вывернула.

    Пункт номер один. Ищу ценности.

    Ценность, которая проявляется в роли мамки, это всё та же старая добрая безопасность. Она у меня царица всего моего внутреннего мира. Всё у меня соотносится по ней. Если есть что-то интересное, и оно противоречит безопасности, мы это отметаем, потому что безопасность важнее. Это я про себя знаю чётко, поиск был короткий.

    Быть заботливой доброй матерью для взрослых людей довольно безопасно. Ты вызываешь лучшее в них, а они за это тебя ценят, уважают и возможно даже любят. Это ещё более привлекательно, потому что у абсолютного большинства людей есть те или иные проблемы в общении с их реальными матерями. Так что все голодают по такой заботе и с радостью перестают быть взрослыми ответственными людьми, как только ты такую заботу предлагаешь.

    Пункт номер два. Соотношусь с реальностью.

    В той реальности, что сейчас есть, действительно ли стратегия «быть доброй мамой» самая безопасная? Конечно нет. Вообще нет. Года три назад это ещё было хоть как-то актуально, сейчас всё иначе.

    Что же у нас работает сейчас? Опора на гибкость и адаптивность. Опора на свободу и ответственность. Только это сейчас в совокупности может хоть как-то приближать нас к безопасности.

    В старом мире, если вы хотели быть в безопасности, вы просто не подвергали себя опасности. Кататься на горных лыжах опасно, потому что можно сломать ногу или шею. Поэтому безопасно будет вообще не кататься на горных лыжах.

    В новом мире, если вы хотите быть в безопасности, вы тренируете свой вестибулярный аппарат и мышечный корсет, потому что можно сломать ногу или шею, когда вы катаетесь на пароходе, идёте по городу или вообще лежите на своём диване в своей собственной квартире. Если вам кажется смешным последнее утверждение, вы просто ещё не знаете как именно это возможно сделать. А это небезопасно. Поэтому в новом мире вполне себе безопасно будет кататься на горных лыжах, потому что это тренирует вестибулярный аппарат и мышечный корсет для любой непонятной ситуации.

    Пункт номер три. Принимаю решение как мою ценность реализовать по-другому.

    «Безопасно» в нынешнем мире — значит «адаптивно». Ты упражняешься в гибкости, чтобы быть готовой к тому, что всё ещё разок изменится, причём так, как ты не предполагаешь и сейчас не можешь просчитать. Костыли не сработают, сработает только какое-то системное решение, в котором ты опираешься в основном на себя.

    Поэтому в контексте ролей куда безопаснее выбрать роль взрослой. Тут будет реализовываться и гибкость, и адаптивность, и свобода, и ответственность. Причём все они будут в балансе и гармонии. Никакая из перечисленных ценностей не будет доминирующей. И это, как будто, больше соответствует духу времени.

    И, что самое забавное, безопасность таким образом будет тоже поддержана. Причём поддержана органически, а не искусственно.

    Подведение итогов

    За что я люблю коучинг, так это за практичность. Вот мы накопали это всё. Очень здорово, актуализировали целый пласт мировоззрения на основе одного утилитарного запроса. А делать-то с этим теперь что?

    Спасибо моей коучессе, она задала мне эти вопросы.

    Мне нужен был какой-то рефлексивный артефакт. Что-то, к чему можно было бы вернуться и вспомнить всё, что я осознала. Для меня отлично работают посты. Этот пост вы сейчас и читаете. Для вашей рефлексии может подойти что-то иное: картина, фигурка, песня, яркий образ, какой-то иной якорь, который будет напоминать об открытии, пока оно само собой не приживётся.

    Мне нужны были первые шаги. С чего я начну жить эту жизнь по-другому. Я выбрала отслеживать проявления роли матери в отношениях с моим партнёром. Потому что с ним это можно сразу взять и обсудить ровно в тот момент, когда я это отследила. Это не будет полезно моим клиенткам или моей команде, у них другие вопросы и обязательства. А моему партнёру это будет безусловно полезно, и я ничем не буду тут злоупотреблять.

    А дальше поглядим как такая практика поможет в отношении всех, с кем я взаимодействую. Это обязательно случится, так работает психика. Полезно про это знать.

  • Ставить цели, чтобы не было больно

    Как только мы поставили себе какую-то цель, мы сформировали ожидание. Если это ожидание не оправдается, при подведении итогов нам будет больно. А в процессе попыток достижения будет тревожно. Единственный способ при таком подходе вызвать положительные эмоции — это перевыполнить цель. Не просто её достичь, а добиться результатов выше ожиданий. Если вы давно читаете мой канал, вы понимаете, что это опасная дорожка.

    Дискретный способ помочь себе — ставить цели без завышений. Так, чтобы перевыполнить эту цель было бы легко. При этом важно, чтобы цель без завышений всё ещё была значимой и желанной. Здесь я просто призываю не раздувать желаемый результат, а оставаться в рамках здравого смысла, который вам будет всё ещё субъективно приятен. Если вы смотрите на свою цель и ощущаете какую-то смутную тревогу, то попробуйте её поуменьшать до приемлемого уровня.

    Кроме того, здесь надо будет посмотреть на все цели в списке и прикинуть хватит ли на все ваших личных сил: того, что у вас есть по факту, а не по фантазиям успешного успеха. А хватит ли ваших сил, если мир ещё разок поменяется и встанет с ног на голову?

    Лучше одна или две микроскопических цели, чем целый список мегаломана. Сам по себе масштаб целей не мотивирует, а имеет прямо противоположный эффект — пугающий слон, которого не получается съесть по частям.

    Аналоговый способ помочь себе — не ставить никаких чётких целей вообще. Вместо этого понимать как можно более абстрактно что вы вообще хотите от этой жизни. Особенно важно это, когда ваши цели зависят не только от вас. И не менее важно это, если у вас есть какие-то противоречивые стремления.

    Я живу по второму способу и не могу сказать, что живу как-то неэффективно.

    Дальше будет пропаганда гибкости и адаптивности.

    Я понимаю, что у меня есть некие ценности, которые я хотела бы видеть в своей жизни. Я понимаю, что периодически возникают те или иные возможности, которые помогут мне мои ценности в этот мир протащить. Забываю ли я про них, если они не записаны у меня на бумажке? Нет, конечно не забываю, на то они и ценности.

    Если у меня есть какие-то противоречивые стремления, которые для меня равнозначны по важности, то я буду с открытыми глазами смотреть на то, что происходит вокруг, в поисках возможностей. Какая первая подвернётся, такую и возьму. Я знаю, что люди склонны оправдывать свои выборы постфактум, и меня это вполне устраивает. Я найду 1000 и 1 объяснение почему мой выбор был лучшим, и мне будет хорошо и спокойно. Потому что одна из моих главных ценностей — здоровая благополучная психика.

    Расскажу историю для иллюстрации.

    В 2021м году в сентябре произошло сразу 2 события. Я прошла конкурс внутри компании на тимлидку, по итогам мне предлагали возглавить команду мобильного тестирования и реализовывать там все свои смелые задумки на тему пипл-менеджмента.

    Я вложилась в эту цель. Конкурс — это когда надо встать с дивана и что-то сделать для победы на каждом этапе.

    В том же самом сентябре пришло сообщение из консульства, что мне одобрили въездную визу в Чехию, мне надо упаковать чемодан и ехать, чтобы получить там рабочий ВНЖ и работать на простой линейной позиции. Я организовывала эту визу год и два месяца и тоже многократно вставала с дивана, чтобы эту возможность заполучить.

    Я никогда не писала свои цели, никогда не ставила сроки. Если бы я ставила сроки, я бы очень сильно разочаровалась. Горизонт планирования с Чехией был 3 месяца. Всего 90 дней на одобрение этой визы. Я должна была получить её в марте 2021го. Реальность распорядилась иначе.

    Цель не зависела полностью от меня и моих желаний, и я отказывалась страдать по этому поводу. Ровно то же самое было с конкурсом на тимлида. Я знать не знала, что кто-то когда-то придумает делать такие конкурсы. Но когда его объявили, я сверилась со своим внутренним компасом и решила, что мне такое будет интересно, и я туда иду.

    Если бы какая-то из этих новостей пришла на месяц раньше, у меня не было бы никаких проблем с тем, чтобы выбрать эту возможность и дальше двигаться по этому пути. Но поскольку они пришли одновременно, пришлось выложить все свои ценности на стол и хорошенько разобраться что ценнее. Победила эмиграция, потому что такая цель стояла у меня с 2014го года, когда я даже ещё не начинала работать в энтерпрайзном IT. Сколько раз я потом оправдала свой выбор с течением времени? Я сбилась со счёта. А тимлидкой я стала без всяких конкурсов в августе этого года.

    На эмиграцию нужно было работать несколько лет. Получить профессию, с которой возможна эмиграция, получить опыт по этой профессии, получить оффер. Если бы я каждый год с 2014го ставила себе цель эмигрировать, моя кукушка не сказала бы мне спасибо.

    Если вы находитесь в контакте со своими ценностями, вы обязательно что-то делаете для того, чтобы эти ценности воплотить. Если вы чего-то хотите, но ничего не делаете, значит вы либо не находитесь в контакте с ценностями, либо у вас нет никаких ресурсов, либо эта ценность не ваша. И это на самом деле нормально. Проблемы здесь начинаются только с приходом самоедства.

    Что же надо сделать, чтобы добиваться своих целей?

    Надо задать себе вопрос: цели ради вас или вы ради целей. Цели — это что? Цели — это зачем?

    Я предполагаю, что усреднённый ответ будет каким-то таким:

    Цели — это что-то, что будет меня фокусировать и повышать мою эффективность, я про это буду всегда помнить, все мои действия в следующем году будут направлены на то, чтобы эту цель достичь, в любой непонятной ситуации я буду что-то делать для достижения поставленной цели. Так и хочется добавить «аминь».

    Я сразу вижу, что в таких формулировках есть зарытые собаки, которые потом будут приводить к выгораниям, переработкам или недовольству собой.

    Вот выдалась вам любая непонятная ситуация. Вы предполагаете, что сейчас вы возьмёте список своих целей и получите импульс к тому, чтобы пойти и чем-то заняться. Но если вы находитесь в контакте со всеми своими ценностями (в которые, я надеюсь, входит ваше физическое и психическое благополучие), то можете обнаружить, что вот прямо сейчас силы есть только на то, чтобы отдохнуть. И тогда список ваших целей будет играть роль тяжёлого груза на плечах, который будет мешать этот отдых нормально получить.

    Или, если у вас всё в порядке с психическими защитами, вы будете постепенно про этот список целей забывать. Громом среди ясного неба он будет только перед очередным новым годом, когда вы его достанете и поймёте, что как-то опять не вышло. Далее нужно будет тщательно законтейнировать разочарование, тревогу и справиться с нейромедиаторным коктейлем, который просигнализирует, что дофамин нам выдавался под все эти задачи зря, а серотонин от достижения мы так и не получили.

    В начале этой статьи я писала, что цели можно представлять себе абстрактно. Как же так, ведь это совсем не то, что надо, когда мы занимаемся коучингом, ведь это противоположно SMART, ведь это даже на марафонах желаний не прокатывает.

    Постараюсь объяснить мысль.

    То, что вы хотите в жизнь принести, должно быть максимально явно для вас, а обстоятельства, при которых оно в эту вашу жизнь попадёт, могут быть максимально неконкретными для того, чтобы не ограничивать вас в возможностях.

    Пример — эмиграция. Что я хотела в свою жизнь принести — я хотела безопасности. Мне важно было жить в месте, где соблюдаются законы, где я могу со временем оформить все нужные документы и начать новую жизнь. Под мои критерии подходило множество стран, при этом ряд стран под мои критерии категорически не подходили. Если бы я ставила цели по SMART, я бы жёстко завязалась на какую-то одну страну или континент, и на сроки. И если бы я получила предложение откуда-то из Новой Зеландии, то Европейская привязка могла бы мне помешать даже смотреть в эту сторону и подавать туда заявки. Хотя моя основная ценность — безопасность — выполнялась бы и в Европе, и в Полинезии.

    И теперь, наконец, доберёмся до конкретных измеримых целей и их списков.

    Мы находимся в иллюзиях, что цель — это то, что будет фокусировать. На самом деле цель сама по себе никого ни на чём не фокусирует. Она просто стоит как дорожный камень, обозначающий версту. Фокусирование на целях — это отдельный комплекс действий, который надо уметь выполнять.

    Списки амбициозных целей имеют право на жизнь, при условии, что у вас есть чёткая и определённая возможность заниматься фокусировкой на этих целях. Без фокусировки этот список будет только вредить.

    Либо вы умеете заниматься самокоучингом, либо у вас есть специалистка, которая с вами будет этим заниматься. Тут мы, кстати, вместо SMART часто используем модель GROW, которая допускает больше гибкости и допускает изменчивость этой реальности.

    На что ещё годятся списки целей: они помогают выявить ценности. Что стоит за каждой вашей целью? Чего именно вы хотите? Эмиграция элегантно превращается в безопасность. Все остальные цели тоже что-то имеют под собой. Попробуйте разобраться, это крайне полезно.

    Во всех остальных случаях будет здорово придерживаться своих абстрактных ценностей и терпеливо и открыто ждать возможностей для их реализации, не привязываясь особенно ни к форме результата, ни к срокам достижения этого результата.

  • Нормализовать перемены

    Профориентация как явление (по крайней мере в массовом сознании) подталкивает к идее, что есть какая-то профессия, которая раз и навсегда нам подойдёт.

    Как вы уже догадываетесь, всё далеко не так просто. И мир снова не поделился на чёрное и белое.

    Всё совсем непросто даже с “крупными блоками” вроде работы с людьми и работы с технологиями.

    Я рискну утверждать, что есть более-менее устойчивые во времени конструкции, связанные с целым комплексом влияющих факторов. На выходе получаются приемлемые утверждения вроде “прямо сейчас с тем уровнем усталости и интереса, которые у меня есть, я хотела бы больше работать с технологиями, чем с людьми”.

    И довольно здорово и важно отдать себе отчёт, что это не на жизнь, не на декаду и может быть даже не на год (ох как непрактично! и, тем не менее, всякое бывает), а на прямо сейчас. Сколько продлится “прямо сейчас” в вашем личном случае, предсказывать лучше осторожно.

    Бывает, естественно, и обратное. Прямо сейчас с тем уровнем усталости и интереса, что у меня есть, я больше готова работать с людьми, чем с технологиями.

    А ещё, кстати, по тому же Климову есть живой мир/живая природа, знаковые системы и художественный образ, с которыми может появиться желание работать. Просто мы тут про IT в основном разговариваем, а там есть довольно заметный крен в сторону людей и технологий.

    И, в общем, что мы имеем в связи с этим. Мы имеем снова отсутствие долгосрочных внешних ориентиров, страшную ужасную нестабильность, невозможность что-то выбрать раз и навсегда и вообще одно сплошное расстройство. Но ровно до тех пор, пока мы снова не обратимся к своим внутренним компасам.

    А они обычно довольно чётко говорят в какой точке этого “сейчас” мы находимся, если отключить внешний шум и прислушаться.

    Я довольно хорошо помню как у меня менялось восприятие своих профессий во времени. И я, конечно, делала эту ошибку. Говорила “мне так осточертели люди, что я больше никогда на пушечный выстрел не подойду ни к какой работе с людьми”. Ну и вы видите во что это вылилось, да. Очень забавно, как по мне. Теперь я работаю с людьми 5/2 и ещё принимаю людей в частном порядке после основной работы и весьма этому радуюсь.

    “Сейчас вы находитесь здесь” у меня выражается в том, что я устала от технологий и от бесконечной гонки за хард-скиллами в айти. Текущий переход приоритетов занял около пяти лет.

    Очевидно, что игнорировать переходы было бы не очень продуктивно для кукушечки. Пришлось их заметить и вывести в сознание. Чтобы не зарекаться в какой-нибудь очередной раз, когда я устану от людей или технологий.

    Из-за идеи, что “всё должно быть на всю жизнь, иначе это ненастоящее” было довольно сложно решиться на новое обучение и смену должности. Несмотря на то, что присутствовала концептуально противоположная идея, что мне вообще-то всегда нравилась работа с людьми. Люди с их загадочными головами составляют основную группу моих интересов. Софт-скиллы прокачиваются у меня куда бодрее, чем хард-скиллы ровно из-за этого. И была ещё третья идея, что я, при всём вышеперечисленном, довольно сильно устаю от людей, мне нужны длительные периоды осознанного одиночества.

    Идеи могут быть очень сильны в своём влиянии. Здорово в этом тоже отдать себе отчёт.

    А ключ ко всему вышеперечисленному был в том, чтобы убирать приляпанное общественными дискурсами «на жизнь» от своих душевных порывов.

    Так вот, мораль или тост.

    Да, это выглядит как метание (ну и пусть, что теперь, бесконечно держать серьёзное лицо — мышцы устанут).
    Да, в резюме это будет довольно сложно отразить (хотя вполне себе возможно).
    Да, люди могут осуждать (но что это за люди такие и насколько их мнение важно в нашей копилке мнений, вопрос довольно простой на самом деле).

    Давайте же нормализовывать перемены, прислушиваться к себе и стараться давать себе то, что прямо сейчас в этот момент хочется. Потому что всё остальное будет мало похоже на полноводную жизнь.

  • Корпоративная культура — это не про мерч

    У любой группы людей постепенно начинает складываться определённый стиль взаимодействия, характерный для этой группы. Корпорации — не исключения. Отличаются корпорации только тем, что зачастую хотят этим процессом управлять.

    Временами это выглядит довольно неприятно для рефлексирующей личности. Выкатывается какой-то список «корпоративных ценностей», с ними требуют ознакомиться, иногда заставляют подписаться. В одной руке кнут, в другой обязательно пряник: тимбилдинги, мерч, мелкие офисные праздники, подарки на новый год.

    Само по себе это не плохо и не хорошо. Корпорации такие корпорации. Если бы не одно но. Параллельно со всей этой благопристойной бурной деятельностью цветёт пышным цветом реальная корпоративная культура, с которой никого не требуется знакомить под подпись, все её и так чувствуют, понимают и решают для себя разделять её или отторгать.

    Реальная корпоративная культура складывается из решений высокого руководства, которые по цепочке просачиваются вниз. Абсолютно всегда просачиваются. И начинают либо отравлять, либо подпитывать.

    Очень комично наблюдать, когда топы не отдают себе отчёт в том, что любые их решения, любые процессы внутри этих решений (скорость принятия, поспешность принятия, фундаментальная нелогичность или непрозрачность логики, реактивность) — это корпоративная культура, которая будет калёным железом выжжена в сердцах линейных сотрудников и руководителей среднего звена.

    В какой-то момент становится совершенно непростительно принимать решения на основании «я так хочу, потому что я так могу» без оглядки на влияние этих решений на коллектив. Коллектив будет жить своей жизнью, будет принимать свои решения. В какой-то момент эхо с высоких гор вызовет лавину, и текучку будет невозможно затормозить. Желательно ещё проверить скорость и остаточную привлекательность найма в таком случае, а то можно довольно сильно обделаться.

    Я замечала, что в какой-то момент топы становятся настолько оторваны от реальности простого линейного специалиста, что возникают настоящие казусы.

    Например, однажды в далёкой-далёкой галактике владелец бизнеса сделал рассылку абсолютно на все корпоративные почтовые адреса сотрудников с мотивирующим письмом про его хорошего доброго друга миллионера, который в своём почтенном возрасте добрался до северного полюса на велосипеде. Мог бы чиллить на яхте в Средиземном море, но выбрал пойти по пути преодоления. И нам стоит брать с него пример, не ныть, идти вперёд, несмотря ни на что. И приложил фотографию героя на велосипеде стоимостью в половину однушки в Бирюлёво.

    Эффект от этого письма сложно было переоценить. Нет, никто не замотивировался вкалывать и не ныть, зато все испытали целую гамму негативных эмоций, которая даже плохо была подвержена раскладыванию по полочкам. Такое бывает, когда ты живёшь в определённой реальности, где тебе не хватает от зарплаты до зарплаты, а к тебе приходят из другой реальности показать пример в совершенно нежизнеспособных для тебя системах координат. Ловится жесточайший когнитивный диссонанс, который часто у людей трансформируется в простую и понятную злобу.

    Культура — это обмен сигналами, который при желании можно даже распарсить. Есть ли там двойные послания, есть ли там предвзятость, есть ли там последовательность, насколько логично оценивают производительность труда, есть ли у работников возможность защитить свои результаты от несправедливой оценки и несправедливых же последствий этой оценки.

    Все эти сигналы отлично читаются, и на их основе формируется реальная корпоративная культура, которую никому не нужно объяснять. И уже к ней применяются все эти умные подходы из менеджмента, которые гласят, что производительность идёт в определённой зависимости от принятия корпоративных ценностей сотрудниками. К ней, а не к тому, что мы декларировали.

    Иногда очень хочется верить, что наши ценности про мир и дружбу, но на деле это может быть кумовство и безалаберность. И то, что мы заставим подписать бумагу про дружбу, не наложит на всех заклятие слепоты к реальности.

  • Смысл в труде

    Сложно найти, легко потерять и невозможно забыть.

    Знаете эту детскую забаву: если много-много раз быстро повторять любое слово, то постепенно оно начинает приобретать чуждые оттенки, а потом и вовсе начинает терять свой смысл. Люди очень страдают, если происходит потеря смысла в чём бы то ни было. Даже потеря смысла одного слова воспринимается нами с некоторым дискомфортом.

    Если заставлять человека делать очевидно бессмысленную работу, например, с утра до обеда плести корзины, а с обеда до вечера их расплетать, то это превращается в довольно мучительную пытку. Буквально.

    Даже если человеку будут платить деньги за это, человек всё равно не перестанет испытывать страдания. Постепенно это будет сказываться на психическом благополучии и здоровье всё сильнее.

    Если в одно предложение уместить все многочасовые лекции про выгорание, то можно будет сказать следующее: выгоревшие потеряли смысл в той работе, которую они делали. Даже если смысл изначально был основным драйвером переработок (когда тебе настолько нравится твоя работа, что хочется на ней жить), точкой перелома всё равно будет растворение и дальнейшая потеря смысла. Она может быть следствием крушения неких идеалов: такое часто говорят про выгорание в некоммерческих благотворительных организациях, когда декларируемая ценность отличалась от реализуемой. Потеря смысла может быть следствием кризиса отсутствия результата: когда чайной ложкой кормишь чёрную дыру.

    Топ-менеджмент, который любит повторять «деньги не мотивируют людей», подразумевает обычно: «вы там как-нибудь сами любите то, что мы предлагаем, а если не любите, то вы плохие, кстати, повышения зарплаты не ждите». Деньги действительно не могут закрыть собой все экзистенциальные потребности человека. Что автоматически не означает, что их не нужно платить или индексировать в соответствии с ростом инфляции или ростом бизнес-пользы от самой работницы. Если переделывать эту фразу во фразу здорового человека, то получится примерно следующее: помимо закрытой материально-финансовой базы всегда возникает вопрос о смысле этого труда для отдельно взятого человека, и на этот вопрос обязательно нужно будет как-то ответить. Чудесно, если топ-менеджмент это осознаёт и как-то адресно помогает решить этот важный вопрос.

    Есть тут соблазн просто платить недостаточно много, чтобы вопросы смысла не перебивали вопросы жизнеобеспечения. Но на деле они всё равно будут стоять параллельно. Такие уж люди существа. В конце-концов из двух нелюбимых работ всегда можно выбрать ту, на которой хотя бы больше платят.

    Поэтому бизнесу так или иначе всё равно приходится искать ответы на экзистенциальные вопросы сотрудников или терпеть текучку и убытки. Насколько хорошо они это делают — вопрос риторический.

    Я всё больше задумываюсь о том, что должен развиться ещё один слой бизнес-консалтинга, который будет помогать решать и эти психологические вопросы, потому что бизнес своими внутренними силами не справляется. Такие проекты уже существуют: например, есть PSYvIT, где доказывают делом, что психология — вполне себе прикладная дисциплина, и она отлично прикладывается к технологиям.

    Здесь важно, чтобы люди со стороны такого консалтинга, понимая потребости этого самого бизнеса, понимали бы также потребности простых людей, которые трудятся на этот бизнес.

    Что с этим делать нам самим?

    Счастливицы и счастливцы могут просто обратить своё внимание на существование этой категории вопросов. Стряхнуть пыль и снова разглядеть то, что раньше было важным. Чаще всего, это будет какая-то очевидная социальная польза. В контексте технологий, это может быть работа над продуктами, прямо создающими ценности для других людей: медицина, образование, жизнеобеспечение, даже развлечения могут быть здесь, потому что отдых — это важно. Осталось только не пропускать мимо глаз и ушей ваш личный вклад в создание такого продукта.

    Есть вариант — создать себе смысл самостоятельно. Это решение предлагается в экзистенциальной психотерапии для куда более сложного предельного вопроса о смысле всего существования. Можно долго его искать, но не найти (особенно если вы не религиозны). А можно его создать и больше не искать. Весь трюк в том, чтобы «подвесить верёвку за воздух и потом по ней забраться».

    Как это сделать?

    Сконструировать жизнеспособную модель и принять решение ей следовать. Модель удобнее всего конструировать на основе выявленных ценностей. Вам важно познавать, бороться за справедливость и лицезреть красоту? Отлично, можно поискать как эти три ценности могут быть воплощены в том, что вы делаете. Вам важно что-то другое? Сделайте это для себя явным (например, выпишите или нарисуйте, поговорите с помогающими практиками по этому вопросу) и посмотрите что из этого получится.

    Может оказаться так, что вы не сможете обнаружить как ваши ценности могут быть применены в том, что вы сейчас делаете. Это нормально, такое случается довольно часто. Очень здорово, что это удалось обнаружить. Одним из решений может быть смена деятельности.

    Профориентация для взрослых — это область помогающей практики, которая набирает обороты. Эффективнее будет, если кроме формализованных тестов, вы сможете побеседовать о своих ценностях и склонностях с людьми, которые помогают принимать такие большие жизненные решения.

    Вместо итогов

    Важно время от времени обращаться к вопросу смысла, потому что этот вопрос не перестанет обращаться к вам. Он всегда висит на периферии сознания, как и другие экзистенциальные вопросы. Мы тратим много сил на то, чтобы их игнорировать. И всегда наступает такой момент, когда эти силы кончаются. Тогда случаются кризисы разных масштабов.

    Как всегда, дешевле и проще это профилактировать.

  • Взрослые дети алкоголиков на работе

    Сначала я не очень хотела про это писать. И не написала бы, если бы оно не вырывалось наружу. Во-первых, потому что тема ВДА (взрослых, которые выросли в семье алкоголиков и родителей с зависимостями в целом) на первый взгляд никак не относится к карьерной тематике канала. Во-вторых, потому, что я сама такая взрослая дочь и моя социализация жёстко императивно диктует мне не поднимать эту тему.

    А что помогает мне в этом смысле всё же расчехлить клавиатуру — это желание, как обычно, помочь как можно большему количеству людей со своей стороны, и осознание, что сокрытие проблемы — львиная доля этой проблемы.

    Вообще эта динамика «помочь людям» характерна для ВДА. Мы часто выбираем помогающие профессии. А если работаем где-то ещё, то всё равно имеем тенденцию лучше чувствовать других людей, лучше предсказывать их поведение, чем чувствовать себя и свои потребности. Кроме того, ВДА выбирают профессии, где нужно из хаоса наводить порядок. Думаю, вполне понятно почему.

    Что ещё характерно для взрослых детей алкоголиков:

    1. Стыд и вина без адекватного повода («У коллеги плохое настроение, возможно я сказала что-то не то»).
    2. Наличие тайн и целых жизненных областей, которые нужно скрывать. И самая древняя и большая из них — «Мама и/или папа пили и вели себя временами отвратительно».
    3. Постоянный поиск внешней валидации, непонимание что такое «нормально» и как определить это «нормально».
    4. Склонность уходить с головой во что-то и повторять зависимые паттерны поведения родителей (привет, социально приемлемый трудоголизм и другие менее социально приемлемые зависимости).
    5. Склонность строить контрзависимые (это когда ты отталкиваешь) или зависимые отношения (это когда ты сливаешься и растворяешься).
    6. Ощущение, что ты всегда хуже остальных, даже если у остальных больше проблем, чем у тебя, даже если ваши проблемы в целом похожи по характеру и силе.
    7. Сложности с наблюдением конфликтов и конфронтаций и избегание в них вступать.
    8. Ощущение, что от тебя мало что зависит.

    Как же это может отразиться на рабочих отношениях?
    Тут, конечно, никаких сюрпризов.

    Если на работе происходит какая-то дичь, то непонятно нормально это или нет.
    Если кто-то просит сделать работу за себя и за того парня, то, конечно же, нужно согласиться, потому что страшно куда это может привести.
    Если тебя просят сказать публичную речь, то пусть тебя сначала поймают, а если поймают, то ты, конечно, вызубришь её наизусть, а то можно сказать что-то лишнее. После речи ты будешь долгие часы прокручивать её в голове в поисках брешей в безопасности или чего-то в принципе не того, ненормального. То же самое будет происходить после каких-то актов спонтанного самораскрытия (меня будет ждать интересный вечер рефлексии после этой публикации).
    Если начальница или начальник дебоширят и ведут себя неадекватно… то это так знакомо, очень понятно и близко. Наверное, так и надо.

    В целом психологини говорят, что проблемы взрослых детей алкоголиков могут быть неуникальными в среднем по популяции. Если в вашей семье никто не употреблял, но вы находите в себе что-то из списка выше, это нормально. Механизмы формирования могут быть разными. Например, в отдельную группу дисфункциональных семей выносят семьи военнослужащих. Просто для ВДА этот список в целом характерен в той или иной степени, и можно быстро понять откуда растут ноги у какого-то своего паттерна поведения.

    Способы реагирования на это всё и способы справляться с последствиями такой социализации могут быть разными. Есть группа взрослых детей алкоголиков, которые отрицают наличие проблемы и у своих родителей, и, соответственно, отголосков этой проблемы у себя. И они крайне редко доходят на психотерапию. Но многие туда доходят. Спасибо популяризации и психопросвещению.

    Как жить?

    В этом деле советуют групповую психотерапию. Есть специализированные группы для ВДА. И не обязательно только отпочкованные от «12ти шагов». Есть вполне светские группы, которые ведутся в определённом психотерапевтическом подходе.

    Зачем нужна группа? Чтобы понимать, что проблема не уникальная. Чтобы видеть способы справляться, которые вы, возможно, не выработали у себя. Чтобы в целом научиться, иногда впервые в жизни, видеть, что тебя принимают, что ты ничем не хуже других. Чтобы просто научиться быть в каких-то отношениях с группой. Чтобы вытащить наконец на свет этот страшный секрет и увидеть, что когда тебе 30+ хранить его уже не для кого.

    Индивидуальная психотерапия тоже показана и будет давать свои плоды. Например, для меня уже не характерен поиск внешней валидации. Я умею отличать норму от патологии. И много про это пишу здесь. У меня есть хорошее ощущение, что моя жизнь подчиняется мне. У меня есть свобода и ответственность перед самой собой, я могу выбирать свои пути и действовать осознанно. У меня нет стыда или вины, вместо неё есть принятие собственной человечности. Это всё результаты психотерапии и самотерапии.

    Конечно, терапия не всесильна. Точнее я бы сказала «не слишком скора на яркие результаты». Прошло 10+ лет с того момента, как я начала вползать в эту тему и узнала термин ВДА, но у меня ещё есть большие проблемы с самораскрытием. Мне сложно строить доверительные отношения с партнёром или друзьями. На недавний вопрос моей близкой подруги «Как я могу тебя поддержать?» я смогла только рассказать аналитическую выкладку, что я не вполне могу осознать концепцию поддержки в мой собственный адрес, как будто это место у меня атрофировано. Забавно, что, как поддержать кого угодно когда угодно, я могу рассказывать часами. Поэтому мне ещё, определённо, есть чем заняться в контексте того, как себе облегчить эту жизнь. Хорошая новость в том, что потихоньку это работает. И я в это верю.

    Если вас заинтересовала эта тема и вы совсем не знаете с чего начать её раскапывать, то начните с выпуска подскаста, где взрослая дочь и начинающая психотерапевтка Екатерина Шведова рассказывает о своём исследовании этой темы и о личном опыте. На написание этой статьи меня вдохновил именно её разговор о проблеме.

  • Остаться

    Прежде всего стоит сказать, что решение уехать намного более заметное, чем решение остаться. Может создаться иллюзия, что уехали почти все, но это, конечно, не так.

    Также хочется развенчать мнимую “пассивность”, которая может окутывать своим флёром такое решение. В постоянно изменяющихся обстоятельствах, которые вынуждают с молниеносной скоростью адаптироваться к тому, что предлагает новая реальность, пассивностью даже не пахнет.

    В этой ситуации, в которой мы сейчас находимся, нет сертифицированных правильных решений из палаты мер и весов. И уж точно решение уехать таковым не является. Это просто один из вариантов. Тяжёлый, но такой, который подошёл определённым людям, которые его приняли. Другие люди приняли своё тяжёлое решение — остаться.

    Все остаются по своим важным причинам. Чтобы они стали опорой, их стоит проявить для себя (сделать явными, достать в сознание, перечислить, записать, если надо), стряхнуть с них пыль и считать значимыми, несмотря на то, что происходит вокруг. Обращать больше внимания на то, почему вам важно остаться, а не на то, почему другие решили уехать. Не сравнивать ваши причины и их причины. Общие глобальные причины, конечно, существуют, но есть множество разнообразных вариантов как наши общие причины влияют на нашу частную жизнь. Сравнить без когнитивной ошибки не получится.

    Хочется особенно подчеркнуть, что общие базисы — это иллюзия. Мы все вынуждены, так или иначе, иметь дело с чем-то своим собственным. И принимать решения, исходя из чего-то своего. Наши жизни похожи только на первый взгляд. Чем больше крупных параметров схожести мы находим, тем сильнее желание сравнить себя и соседку. Например, если мы являемся женщинами около 30 лет с высшим образованием и одной и той же профессией, то соблазн сравниться будет реализован практически мимо сознания. И это сравнение причинит сравнивающейся боль.

    Мы не учитываем множество иных параметров: жизненные обстоятельства, семейственность, наличие/отсутствие реальных возможностей, доступность информации, психическую устойчивость и конституцию, жизненный опыт в мелких нюансах и крупных вехах, тренированность в широком смысле слова, физическое здоровье, наличие социальных связей и юридические статусы. На самом деле того, чего мы не учитываем, всегда больше, чем того, что мы учитываем. Поэтому ещё разок повторю: сравнения себя с другими не нужны, потому что они ложны, общего базиса для них никогда нет. Худо бедно можно сравнивать себя нынешнюю с собой в прошлом, потому что тут хотя бы есть общие базисы, но в данной ситуации и это будет лишнее.

    Мы также не знаем сейчас какое из решений в долгосрочной перспективе является правильным. И что вообще такое “правильное решение”. Поэтому я предлагаю опираться только на свои обстоятельства и только на свои ценности, которые являются ценными в моменте принятия решения.