Ключевая точка для коучинга — клиентка приходит с каким-то своим желанием и мы совместно смотрим как его можно было бы реализовать.
Есть ли тут проблемы? О да. Начиная с самого ядра — “непонятно чего я хочу”.
И сегодня, засучив рукава, я буду разбираться в природе человеческих хотелок.
Для начала надо сказать, что “чего-то хотеть” — это навык. В идеале он сам собой приобретается в процессе воспитания и взросления. В реальности он чаще всего в процессе взросления отваливается. Особенно у женщин.
Не много ли ты хочешь?
Что-то хотеть для себя — эгоистично!
А подумала ли ты чего хочет Вася?
Чтобы что-то хотеть, надо сначала…
Ну… как этот навык отвалился, так и снова прирастёт, если уделить этому кое-какое внимание.
Но сначала поговорим про тонкие материи, которые постоянно рвутся и не дают хотеть.
Вообще-то хотеть может быть некомфортно, а иногда и небезопасно. Когда ты работающая в три смены мать, хотеть что-то для себя — это дополнительная нагрузка, а силы на это закончились примерно в районе 10 утра. Если что-то ещё захотеть, надо будет откуда-то найти силы это себе организовать, а так и надорваться недолго.
Вижу, что выходом из такой ситуации чаще всего становится — “перестать хотеть”. Это значит и отказаться от текущих желаний, и осторожно относиться к новым. Со временем сила возникающих желаний может угасать. Так и меньше беспокойства.
Идём дальше. Если всё-таки желание не угасает, то оно доставляет дискомфорт, потому что непонятно как его реализовывать. Эта ситуация может быть мучительной сама по себе. Она же делает свой вклад в редукцию желаний, которую я описала в предыдущем абзаце. Начинается избегание ситуаций, где можно чего-то захотеть.
Теперь давайте посмотрим что можно с этим поделать.
Для начала, было бы здорово разделить в своей голове желания и поиск способов их реализации. Нельзя одновременно мечать и бить эти мечты головой о суровую реальность. Так мечтается гораздо хуже.
То есть буквально: если вы взялись мечтать или думать о том как вам обустроить вашу жизнь в позитивном ключе — делайте только это.
- Засеките время, обмечтайтесь в него. Запишите ключевые мысли.
- Потом засеките время, попробуйте повертеть их и поприкладывать к реальности в ключе “я ищу возможности”, но не в ключе “сейчас я их разнесу в пух и прах”. Запишите ключевые мысли.
- А потом, если очень просится, можете то, что записалось в реальном блоке (НЕ то, что в блоке с мечтами), покритиковать на тему препятствий и черных лебедей.
- Только не оставляйте это на этапе критики. Придётся сделать ещё одну сессию с “поиском возможностей”, чтобы проверить критические замечания об реальность (а то может быть это старая добрая катастрофизация). Здесь нужно будет понять как эти препятствия в реальности обойти.
Когда я разбираю эти вопросы в коучинге, я исхожу из рабочей установки, что сначала мы смотрим что же действительно хочется, а потом дополнительно смотрим как же это реализовывать.
Важно: “Как же это реализовать” — это просто отдельная рабочая задача, которая имеет свои результаты. Чаще всего пути находятся. Очень часто в совсем неожиданных местах. Если после обстоятельного обсуждения пути всё-таки не находятся, то тогда мы ответственно сделали всё, что могли. И надо действительно выбирать что-то другое.
Ну и небольшой спойлер тут: если пути очень устойчиво не находятся вообще ни на что — это такой мощный сигнал, что что-то не так с менеджментом ресурсов (вспоминаем про три смены и материнство, да). Вероятно, надо искать способы слагать с себя миллиард полномочий, искать помощь, вертеть в голове всю конфигурацию жизни и смотреть как можно сделать перегруппировку. И это будет такая задача, которая закрывает собой любые задачи развития. В ту же копилку идёт просто накопленная усталость, даже если вы не мать и у вас не три смены, а всего две.
И, напоследок, небольшое упражнение на выработку привычки чего-то хотеть, если у вас не скачут избы.
Итак, небольшое упражнение на выработку привычки чего-то хотеть, если у вас не скачут избы:
Нам важно вернуться в точку принятия решения. Если вы выбираете в магазине хлеб, попробуйте не брать тот же самый, который вам случайно однажды попался и оказался приемлемым. Попробуйте остановиться, прислушаться к себе, посмотреть на ассортимент хлеба и понять какой же из них сегодня цепляет ваш взгляд. Какой больше всего захочется (даже если это будет странный выбор), такой и берите.
В любой непонятной ситуации:
- Остановитесь
- Прислушайтесь к себе
- Сделайте выбор на основании своего желания
Важно не трактовать силу желания. Малейшего отклика достаточно. Важно не идти за долженствованиями и установками — вы хотите того, чего хотите, а не того, что было бы правильно хотеть в вашей ситуации.
Проще всего начать эту практику с еды, потому что мы так или иначе делаем выбор еды минимум три раза в день. Но людям с расстройствами пищевого поведения здесь может быть очень сложно. Поэтому тут вы, пожалуйста, позаботьтесь о себе и проконсультируйтесь с лечащими врачами и своими психотерапевтками можно ли вам делать такое упражнение. Моё предложение, как обычно, касалось среднестатистически здоровых людей или людей в стойкой ремиссии.
Если с едой есть какие-то сложности, то можно практиковать такое во время любых неопределённостей: “как мне провести сегодняшний вечер”, “какой фильм я хочу посмотреть”, “меня позвали гулять, хочу ли я”, “мне написала рекрутёрка с предложением, хочется ли мне его рассмотреть”.
Со временем от базовых вопросов вы перейдёте к оттенкам вопросов. “Я хочу пить: а хочу я газированную воду или простую воду с лимоном”, “мне жарко: а мне хочется 22 градуса в помещении или всё-таки 24”. И так далее.
Ещё один вариант упражнения, который кому-то может зайти органичнее выборов. Возьмите тот же самый хлеб, который вы обычно берёте, и попробуйте разложить его для себя на составляющие, которые делают вклад в ваше желание его купить: вкус, запах, текстура, воспоминания, которые он навевает, красочная упаковка, которая поднимает настроение, удобство использования и т.д.
И ещё один момент для чемпионок мира по нюханию цветов. Как и в любой практике, направленной на развитие чего-то в себе, важно относиться к этому без насилия над собой. Если вы пришли в магазин, сильно задолбавшись на работе, купили тот же самый хлеб, который покупаете уже 15 лет, то и хорошо. Значит прямо сейчас было нужно именно так, и развитие навыка подождёт.